こんにちは！ 市民ランナーのgoshiです！ 先月開催されていたオンラインマラソンである、 「モルテンチャリティーマラソン」 に参加していました。 遅くなりましたが、どんなものだったのかを紹介してみます。 記録は、こちらの記事を参照です。 www.goshi-r…

こんにちは！ サブ240を目指しているgoshiです！ 最近、ランニングの本を読み返して、インターバルよりテンポ走を取り入れようと意見が変わりました。 効果が出るかは、この数カ月後の結果次第です。 ただ、やりたくないと思っていたペース走をやろうと考え…

こんにちは！ 市民ランナー6年目のgoshiです。 この記事を見てくださっている方はランニングに興味がある方だったり、実際に走っている方だと思います。 ランニングをされている方は、計画を立てて走っていますか？ 目的は人それぞれだと思います。 走るのを…

こんにちは！ 市民ランナーのgoshiです。 ・秋～冬になってきてランニングをしようとおもっているあなた！ ・ランニングを始めたばかりのあなた！ ・ランニングが習慣となってきているあなた！ 急に長い距離を走ることはケガのリスクを高めますよ！ というこ…

こんにちは！ goshiです。 寒くなってきました。 気温が15℃辺りになると外に出るだけで冷たく感じます。 走り始めるのがやや億劫になるのではないでしょうか？ 私は億劫になっています。 特に、朝走り始めるのが本当に苦手です。 今でこそ習慣の力を借りてほ…

こんにちは！ 市民ランナー歴6年目のgoshiです。 今回は、ランニングを始めようと思っているあなたに、 何があれば走ることができるのか？？ ということを伝えたく書きました。 ざっくり、 今から走り出したいと考えているあなたは、「3つ」のものを準備して…

こんにちは！ 市民ランナーのgoshiです。 いつも色んな所を走っています！ そんな中、高知市民が聞いたことがある山の一つの「筆山」のランニングコースをお伝えします！ 場所 人通り 安全性 デメリット どんな時に走っている？ まとめ 場所 筆山は高知城の…

こんにちは、goshiです。 寒くなってきました高知市です。 私は上着を使うようになりました。 半ズボンは大丈夫そうです。 あなたはどんな格好で走っているのでしょうか、、？ 先週の振り返り 課題達成状況 先週の感想 次週の課題 次なる近い目標 長期目標 …

こんにちは！ 市民ランナーのgoshiです！ 本格的に秋になりましたね。 半袖半ズボンの人から長袖長ズボンの人に変わってきている高知市です。 今回は、「走り始めるなら土日がいい」というテーマでかいていきます。 結論から言うと、 走っている人が多いから…

こんにちは！ たまに本を眺めている市民ランナーのgoshiです！ 「If You Act the Genius, You Will Be One.」「天才になるには天才のふりをすればいい」 サルバトール・ダリさんの名言の1つです。 （スペインの画家です。） つまり、目標があるならば目標を…

こんにちは。 小雨であれば走り出すようになっている市民ランナーのgoshiです。 9月に入ってからは週に1～2回は雨の日に出会います。 そんな「雨の日」のランニングの注意点をお伝えできたらと思います。 「そんなことわかってるよー」 と思っている方はスル…

こんにちは！ インソールで足首の痛みを抑えて走れているgoshiです。 今回は、右足首のケガ（後脛骨筋腱炎）をしてから、必須となったインソールについて紹介です。 私の場合は足首のケガですが、足首や膝・腰が痛くなった経験はありませんか？ 痛くなったと…

こんにちは！ 高知市の市民ランナーgoshiです。 今回は私がよく走っているコースになります。 今までで紹介した中でトップ3になるかと。 それは下田川の川沿いコースです。 場所 人通り 安全性 メリット デメリット どんな時に走っている？ まとめ 場所 五台…

こんにちは！ 仕事が終わって夜走ることが多い市民ランナーのgoshiです。 夜は身体が動きやすいので走りやすいですよね？ しかし注意しなければならないことはいくつかあります。 デメリット・・・ というよりは注意点の内容を書いてみます。 あなたはナイト…

こんにちは。 市民ランナーのgoshiです。 市民ランナーさんはどの時間帯に走っていますか？ 私は2ヶ月前あたりから朝少しと、5～6年ほど前から仕事後に主に走っています。 私の印象では、夜走っている方が多いのではないでしょうか？ ユーチューバーさんやブ…