凛として走る

夏が来ます!ランナーの陰嚢湿疹に気をつけて!

こんにちは~! ゆったりランニングアドバイザーのgoshiです! 聞いたことがないかもしれませんが、 「陰嚢湿疹」 について書いてみます。 簡単に言うと、 金玉袋が腫れたり痒くなったりする病気です。 2ヶ月ぐらい 私を困らせている病気ですが、 治っている…

お気楽ラン:合計116.2㎞(2022/5/1~5/18)

こんにちは~! まったりランニングアドバイザーのgoshiです。 最近は ランニングアドバイザーを受講したときの 振り返りをブログに書いてきました。 復習しないと忘れてしまうことも多いです。 たまには振り返りをして、 初心忘るべからず! てなかんじで生…

【ランニングアドバイザー受講 21】ランニングアドバイザー受講はネットでかんたんに。

この記事を見てくださった方は ランニングアドバイザーとはなんぞや? って感じでしょうか。 一言で言えば、 ってものです。 今回は、 ランニングアドバイザーとはこんなことをしているんだよ。 どんな人が受講しているのか? 受講するにはどうしたらいいの…

【ランニングアドバイザー受講 20】胸骨圧迫からのAED!!今回は、AEDの使い方をかんたんに。

今回は、 ランナーのためのAEDの使い方を 簡単に書いてみます。 前回は、 心肺蘇生について触れました。 どうやるんだっけな~? と思った方は見ていただければと思います。 ↓↓ www.goshi-run.com もし、 ランニング中や マラソン大会中に 倒れている人を見…

【ランニングアドバイザー受講 19】倒れている人を見つけたら安全確保→人呼んで→胸骨圧迫!!

今回は、 倒れている人を見かけたらどうしたらいいのか? ってことを簡単に書いていきます! ランニングは脱水や熱中症などで 気を失って倒れる可能性があります。 あなたが倒れている人を見かけたら、 すぐに助けてあげてください。 もし、 素早く対応でき…

【ランニングアドバイザー受講 18】熱中症についてかんたんに。

熱中症ってきいたことありますか? 走っていると、 自分にも熱中症になってしまう可能性のある病気です。 全く知らずに走るより、 頭の片隅にでも知識を入れていただいて、 これから訪れる「夏」に 負けないよう練習に励んでもらいたい! という思いで書いて…

【ランニングアドバイザー受講 17】ランニング中にはどんな傷病(病気やケガ)が起こりえるのか?

ランニング中に ケガや何かしらの病気(疾患)が 発生する可能性があります。 ただ、 闇雲に走るのではなく、 こんなリスクもあるんだな~ 気をつけることもだるんだな~ ということを、 知っていただき、 普段のランニングでの 病気やケガを予防していただ…

【ランニングアドバイザー受講 16】レース前・ランニング後の食事の仕方をかんたんに。

今回は、 レース前とランニング後の食事の仕方を かんたんにお伝えしてみます。 レース当日の朝ごはんはどうしたらいいんだろう? 走った後(練習後)はどんなものを食べたらいいんだろう? ってことの かんたんな指標にしてもらえたらなと思います。 レース…

【ランニングアドバイザー受講 15】ランニング前・ランニング中の食事の仕方をかんたんに。

今回は、 ランニング前・中・後の 食事の仕方についてかんたんに書いてみます。 走る前はなにを食べたらいいんだろう? 走っているときは? 走った後は? みたいなことの解決の一つに なっていただければと思います。 ランニング前 栄養補給 1.低血糖の予防 …

【30歳からの矯正日記 第28話】順調のようだ。次の受診で2回目の治療は一旦終了か?

歯の矯正を始めて2年がたとうとしております。 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン (マウスピース)を 使って行っています。 普通は1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 現在は、4日ごとに インビザ…

【2022年4月のまとめ】オーバーワークでダウン(合計292.2km)

私の4月は完全に 花粉とやり過ぎによる体調不良に悩まされました。。。 せっかく3月に ランニングアドバイザーの資格を取ったのに 不甲斐ない限りです、、、 ブログは、 ランニングアドバイザーで 習ったことを更新中です! 日々走っているランナーさんには …

【ランニングアドバイザー受講 14】ランニング中の音楽・・・ボリュームに気をつけようね!

今回は、 ランニング中の「音楽」について 気をつけるといいことを書いていきます。 ランニングアドバイザーの講義でも サラッとふれた印象でした。 結論から言うと・・・ メリット デメリット 雑談 今日からのあなたのアクションプランは・・・ 結論から言…

【ランニングアドバイザー受講 13】シューズの選び方!8つの機能の理解をかんたんに。

今回は、 あなたのシューズの選び方の ヒントになるような内容を お伝えできたらと思います。 ランニングアドバイザーの講義では、 「実際に履いてみて、自分の足にフィットすること」 を重要としていました。 「フィット」 ということがどういうことか、 シ…

【ランニングアドバイザー受講 12】ウォームアップとクールダウンをかんたんに。

今回は、 ウォームアップとクールダウンの 必要性を知ってもらいたくて 簡単に書いてみます。 はじめに・・・ ウォームアップ 注意点 クールダウン 注意点 雑談 はじめに・・・ ランナーを悩ませる痛みの多くは、 オーバーユース(使いすぎ)に よって引き起…

【ランニングアドバイザー受講 11】ランニングでのケガってこんなものがあるよってのをサラッと。

ランニングってケガするんです。 あっ 知ってましたか! ランニングアドバイザーは、 ランニング障害にたいして、 故障しない!させない! を意識しています。 てなわけで、 ・ケガしそうなときはどうするのか? ・ケガの予防にはどんな事があるのか? ・ケ…