凛として走る

高知県立美術館の周りの桜並木は8~6分咲きって感じです。2023年3月28日

こんにちは。 高知市で走る市民ランナーのゴシです! 高知市の桜の開花情報です。 本日ご紹介するのは、 高知県道374号高知南国線の ごく一部の情報ですw 高知県立美術館の周り、 高知市東消防署の近く、 高須浄化センターの北、 桜が満開になりそうです。 …

昨日は第15回四万十川桜マラソンが開かれていたようですね。桜きれいだったのでしょうか??

5年近く走っていません。 四万十川桜マラソン。 昨日、走られた方! お疲れ様でしたー!! 今年は無事開催されたようで良かったです。 高知県でのフルマラソンの大会は 多くないので 参加したいマラソンの一つであります。 窪川から大正町までの42.195km。 …

夕方になると強度の高い運動をするのが億劫になります。

昨日はポイント練習日。 今日もポイント練習予定日。 体調がよかったら・・・ なんて逃げの理由を作ると 後回しになって結局やらなくなることがわかりました。 午前中は寝てしまい、 昼ごはんを食べたらゆったりして夕方。 夕方になると 路面も暗いのでスピ…

1km×8本。ラスト3分35秒。

2日休んで 今日スピード練習です。 目的 課題 装備 調子 結果 内容 感想 目的 心肺強化 3分50秒以下のスピードになれる 課題 1kmを5~8set やや早めで。 ダッシュはしないこと。 装備 ターサージール6 調子 ◯ 気分はやや重め? 調子は良し。 排泄△。 結果 3…

久しぶりのシャワーラン。迷ったら休む?それとも?

数日雨模様の高知市です。 私の場合、 概ね雨の日は休みと決めています。 走る気持ちが強く 次の日が晴れ確定の日は、 走ることもあります。 今日は微妙だったのです。 雨が降り出したことに気づかず、 走る準備万端で玄関を出る。 そしたら雨。 体が温もっ…

15km 1時間3分49秒 4分15秒ペース

昨日はテンポ走をしました。 ロングランから2日後です。 1時間走るのはなかなか根気がいる現状です。 目的 課題 装備 調子 結果 内容 感想 目的 スピード持久力向上 課題 12-16km レースペースと思って 装備 ペガサス38 調子 △~◯ 走ったタイミングは夕方。 …

ガーミンの問題いちよ解決。もう自分が嫌になりました。。。でもペアリングができて安心しました。

iPhoneとForeAthlete235Jの ペアリングができなくて困ってました~ って昨日の記事で書いたのですが、 多分、 この記事を見ていただいた方には 何も参考にならない記事です。 すみません。 なぜかというと、 ログインのメールアドレスとパスワードが違ってい…

iPhoneとForeAthlete235Jがペアリングできなくなて泣き寝入りしそうですorz

タイトル通りのことなんですが、 ガーミンコネクトっていう ガーミンのアプリと 私の使っているランニングウォッチの ForeAthlete235Jがペアリングできなくなりました。 === 経過としては、 昨日の夜、 パソコンのガーミンコネクトってのに ForeAthlete23…

しばらく雨が続きそうな高知市。でも走ろうかな~なんて。

今日は3月20日。 明日から6日間雨予報です。 花粉は落ち着くかもしれません。 いいようなそうでもないような。 ランニング自体は雨の日も楽しいのですが、 その後のことを考えると 億劫になったりならなかったり。 洗濯物や靴の状態。 走っている最中の跳ね…

ジョグではなくランニングで。峠:28.53km、2時間34分56秒 5分26秒ペース

今日はロングランの日。 峠走はいつもジョグなのですが、 コースを変えて、 スピードもある程度出して走ってみました。 普段は終始ジョグとなってしまい、 ふらふらで帰宅するのですが、 使っている筋肉が違うのか、 レース後の程よい疲労感を感じております…

走らない日を作ると、疲れが取れるのが早い気がします。

今までは、 いっっっっっつもしんどい気がしていました。 疲れていない日がないって感じ。 ですが、 ここ1ヶ月。 お試しで週1日を走らない日にしました。 走らない日を作ったあとは、 慢性的な疲労感?が取れやすくなっている気がしています。 疲れていると…

練習の計画を考えるだけで楽しいランニングライフです。

市民ランナーさんは ランニングメニューをどうしてますか? 私はクラブに入ったり、 陸上経験もありませんので、 ネットや本やSNSなどの情報を駆使して 楽しんで立てています。 2月に目標としていたフルマラソンが 終了し新たなシーズン突入って感じです。 …

花粉症がひどかったので耳鼻科へ行ってみた結果・・・

花粉症で夜眠れなくて苦労していました。 というわけで昨日、 耳鼻科へ行ってきました。 薬をもらって スプレーを鼻に使うタイプのものをおこなって 1時間後、、 鼻水が止まりました。 自分どんだけ薬効くねん・・・ 嬉しいような悲しいような。 家の中なの…

気分?体調?が乗らないが走りたい欲求が強いときの選択。「テンポ走」

峠走から3日目です。 嫌な疲れはとれている感覚ですが、 なんとなく億劫な日常。 本来ならスピード練習日予定でしたが、 きままにペースを上げて走ることにしました。 目的 課題 装備 調子 結果 感想 目的 マンネリ解消 楽しむ 課題 平地を5~7km気持ちよく …

8時間一回も目覚める寝るとは・・・疲れている証拠です。

昨夜から8時間一度も目覚めずに朝になりました。 私は1~2回は目覚める体質?なので、 これは異常事態。 つまり、疲れている証拠です。 6日ほど前に 階段+インターバル。 3日前に 26kmの峠走。 だいぶ体にガタが来ているようです。 やりすぎて オーバートレ…