高知県No.1 RUNNERへの道

2018-09-28から1日間の記事一覧

腰背部痛21日目

一昨日ぐらいから明らかに軽減してきている。 2週間ぐらいは移乗動作をするたびにしびれも誘発されていたのだが、 腸腰筋ストレッチ 大殿筋強化 腹横筋強化 を中心に日々過ごしていった。 7日前ぐらいには 腸腰筋ストレッチを空いた時間には 左右10秒×2~3se…