今更だがアウトプットｗ エリウド・キプチョゲ選手のインタビューが乗っている。 内容・・・ 朝5時45分起床。 30分後に走り出す。 質の高い練習のためにはリカバリーは大事。 特に睡眠は回復を促進してくれる。 土台作りはロングラン（25-30km） とにかくト…