個人的に参考になったのは、 ①100kmマラソン記録更新 ②jog後のスピード練習 ③マイトレ：練習メニュー ①風見選手のメニュー →3km×4setや20-30kmのロングラン。 →60m走をしたことも。 ②体を大きく動かす目的で100m程度×数set or 1km全力走 ③週にスピード練習+…