A.起床直後に寝る時間を決める。 （ひらめきラジオより） 本日のラン jog26min＋スクワット100回 上記のような感じで 最近見たようつべとか本とかの内容をアウトプットしてみようと思う。 自分へのアウトプットやなｗ 思い出せば思い出すほど定着するのだ！