仕事である。 殿筋に筋肉痛。 ハムとガストロは軽度筋肉痛。 夕方はクワドも筋肉痛来た？ 〇今日のラン jog30min＋ヒールレイズ50回 前日夕方同様にかなりスロージョグ。 身体温めて乳酸を飛ばすことを意識かな。