昨日から。 昨日は仕事。 昼はチャーハンでいつも通り。 夜は豆腐+パスタ+サラダ。 本日。 朝はゆかりご飯でいつも通り。 7時半ごろ食べたか。 9時ごろから走り出した。 〇シューズ ターサージール6+フォームソティックス（緑） 〇補給 水500ml 〇予定（目標…