高知県No.1 RUNNERへの道

2019-12-13から1日間の記事一覧

アップシューズで朝ラン開始できるか!?

朝ランを始められない理由の一つに、 「靴紐を結ぶのがめんどくさい」ということがあった。 その解決策としてマジックテープの靴を履くことを決意した。 なんとなくランニングにはヒモ靴のイメージを持っていたが、これは勝手な固定観念だと思い至った。 な…

休みの日ですが、朝ランできました。Twitterはじめました。

今日のラン。 30km、3時間22分。 スタート時刻:AM6時5分。 目標:3時間10分。 朝食:ゆかりご飯、少量。 補給:水400ml程度+ピーナッツ5個。 状態:両ガストロの筋肉痛はあり。ラン中は自制内。 ~~~内容~~~ 5時25分起床。 30分に米が炊きあがって少…

階段昇降12分のトレーニングから3日後の状態は?

昨日のラン。 40分ジョグ。 階段昇降12分からの二日後。 両ガストロの筋肉痛は持続。 階段昇降で思い出さされる。。。 殿筋はほぼ軽度となっている。 走るときも痛みがあるのだが、スロージョグで。ぬくもったらジョギングはできる程度であった。 ~~~~~…