高知県No.1 RUNNERへの道

2019-12-25から1日間の記事一覧

2019/12/25現在のマラソン哲学を書いてみよう。

本日のラン。 AM:158分ジョギング。 PM:5.5㎞(キロ3分46秒) 朝は走るコースの選択肢を変えたら予定の1時間長く走ることになった、、、 当然補給はなし。 PMは刺激を入れたかったこともあって、いつものコースを使用して快調走。 しんどかったけどいつも…

脳をきたえるには運動しかない

評価 ★★★★★ 内容・感想 運動は脳を活性化する。 運動の後に勉強するとよい。また、やる気の向上・精神症状の改善が期待できる。 具体的には30分程度の有酸素運動(ウォーキング・ジョギングなど)を最大心拍数の60~75%程度の負荷で可能であれば毎日行うこ…