本日のラン。 AM：158分ジョギング。 PM：5.5㎞（キロ3分46秒） 朝は走るコースの選択肢を変えたら予定の1時間長く走ることになった、、、 当然補給はなし。 PMは刺激を入れたかったこともあって、いつものコースを使用して快調走。 しんどかったけどいつも…

評価 ★★★★★ 内容・感想 運動は脳を活性化する。 運動の後に勉強するとよい。また、やる気の向上・精神症状の改善が期待できる。 具体的には30分程度の有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）を最大心拍数の60～75％程度の負荷で可能であれば毎日行うこ…