昨日のラン。 AMも走って、PMは54分ジョグ。 AM・PM共に平地でランニング。 平地では5分30～40秒ぐらいで走れるようだ。 普段は上りのあるコースを選んでしまうため10㎞走っても60分以上かかるがそれ以下で終了できた。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～…