今日のラン。 起床後に5㎞程度の朝ラン。 からの朝食をとって2時間後に22㎞のペース走。 目標は4分15秒切り。 走る前の排便はダメダメ。 つまりお腹の調子はぐずっていたようだ。 しかし実行。 結果は11㎞で終了。 ペースは4分8秒ペースだったか。 5㎞あたり…