凛として走る

2020-03-23から1日間の記事一覧

ハーフスクワット4000回達成。ランニングに効果は?

今日のラン。 ○結果 22km(キロ4分34秒)+7kmジョグ。 ○目標 30km、キロ4分30秒。 ○シューズ ズームフライフライニット+フォームソティックス ○内容 最初の7kmは向かい風でもなんとか4分30~40秒。 山道入って帰ってくるときも向かい風であったため終了。 …