一昨日のラン。 朝、17分ジョグ。 夕、36分ジョグ。 仕事前に走れたが仕事中はやや疲労感あり。 昨日のラン。 30km、180分。 シューズはGT2000 7とランショックストップ。 GT2000 7は初めてのロングラン。 今まではGT2000 NY6を使っていたが、左外側踵のアウ…