おはようございます！ 市民ランナーのgoshiです。 私の経験からは、負荷量の高い練習を行ったあとは、48～72時間ぐらい休むと回復してきます。 ここ1年間で走る計画もそうですが、回復の程度から次のポイント練習は何をしようかな？と考えられるようになった…