前日はスクワット200回。 本日は龍馬マラソンまで10日前となりました。 ざっくりポイント練習の振り返りしていきます。 目的 スピード感覚を身につける レースまでのつなぎ 課題 12-15km4分20～30秒 装備 ペガサス38 コース フラット 川沿い 調子 ◎ 良い方 …