凛として走る

フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!(2021/3/30終了)

【第21回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『どれくらい休養が必要?』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 今回も、前回の続きです。 フルマラソン後、 どれくらいの期間を休めばいいのでしょうか? 本題 注意点 運動について 私の場合 心について 私の場合 食事について 私の場合 まとめ 練習メ…

【第20回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『フルマラソン完走後の感想は?』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 前回の続きです。 前回は、 フルマラソン前日~当日の流れを ざっと伝えてみました! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい…

【第19回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『マラソン大会当日はどんな感じ?』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 雪の中走っているランナーさんもいらっしゃいますね! あなたも、温かい工夫をして走っていきましょう! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラ…

【第18回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『オーバートレーニングに注意』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 今年一番ぐらいの寒さの高知市です。 -5℃!? 温かい工夫をして走っていきましょう! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい…

【第17回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『15㎞走ってみよう!②』

おはようございます! 今年ももう一週間ですね! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向…

【第16回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『ウェアはどうしよう』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第15回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『10㎞+5㎞走ってみよう!』

あけましておめでとうございます! あなたにとって今年も良い年になりますように! 楽しく走っていきましょう! さて、私は、 ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラ…

【第14回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『正月休みこそ食べて、走ろう!』

おはようございます! 2020年も今日で終わりですね。 私は、 ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiと申します! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに…

【第13回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『筋トレ』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第12回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『練習中の補給食・給水』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第11回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『準備運動』

メリークリスマス!! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第10回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『5㎞走ってみよう!』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第9回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『ランニングシューズは2足もとう』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第8回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『ロードマップ』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第7回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『超回復』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 指針となるような情…

【第6回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『スロージョギング』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 指針となるような情…

【第5回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『ポイント練習』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! そして、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 指針となるような情報を提…

【第4回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『積極的休養』

おはようございます! ほのぼの走っている、市民ランナーのgoshiです。 この記事では、 ・フルマラソンを初めて走るけど、 どんな練習から始めたら良いかわからない人。 ・フルマラソン5時間~完走が目標の人。 ・フルマラソン達成のための練習に興味がある…

【第3回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『週の練習内容』

おはようございます! ほのぼのランニングLifeをおくっている、市民ランナーのgoshiです。 この記事では、 ・フルマラソンを初めて走るけど、 どんな練習から始めたら良いかわからない人。 ・フルマラソン5時間~完走が目標の人。 ・フルマラソン達成のため…

【第2回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『準備』

はじめまして! 日中は理学療法士(病院のリハビリ)として働き、 仕事以外はランニングを中心に生活しているgoshiといいます。 この記事では、 ・フルマラソンを初めて走るけど、 どんな練習から始めたら良いかわからない人。 ・フルマラソン5時間~完走が…

【第1回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『目標』

はじめまして! 日中は理学療法士(病院のリハビリ)として働き、 仕事以外はランニングを中心に生活しているgoshiといいます。 この記事では、 ・フルマラソンを初めて走るけど、 どんな練習から始めたら良いかわからない人。 ・フルマラソン5時間~完走が…