高知県No.1 RUNNERへの道

ランニングの環境

ランニング中に足の甲が痛い時は、痛いところの靴紐の通し方を変えると良かったよ!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 今回はランニング中に足の甲が痛くなることがありました。 なんとか改善できないかと考え、靴紐の通し方を変えると痛みがなくなったためご紹介します。 どうやったか? 原因は? 結果は? まとめ どうやった…

【ランナー】寒い、布団から出たくない。それでも起き上がる方法ベスト1

こんにちは! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 寒い日は布団から起きるのがおっくうになってきます。 布団から離れたくなくなりますね。 そんな時はどうしたらいいのでしょうか? キッチンタイマーを使いましょう! が結論になります。 どう…

朝ラン初めて4ヶ月立ちます。現状を書きました。参考にどうぞ。

おはようございます! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 私は2020.8.2より朝ランをはじめました。 市民ランナー6年目です。 8.2以前はほぼ朝ランをしてきませんでした。 それが4ヶ月ほど続けることが出来ています。 習慣化できてしまったため…

【超初心者】走ろうと思って、走り始めるまでの時間はどれくらい?

こんにちは! 市民ランナーのgoshiです。 走ろうと思ってはいるんだけどな、、、と結局、挫折している人はいませんか? 走り出すまでがめんどくさい、、、とか思っている人はいませんか? 走り出せば走るんだけどな~、、、と思っている人はいませんか? よ…

仕事後に走るより、朝(仕事前)走るほうが体が動く件について。

こんにちは! 3ヶ月前から朝ランが続いているgoshiです。 タイトルにあるように、 最近は、仕事後に疲れて走るより、仕事前に走るほうが体が軽く、動くことに気づきました。 3ヶ月より前は、朝走ることができなくて夜に走っていました。 疲れに合わせてで…

しんどい時には寝ると良いよ!市民ランナーが語る3つの集中力改善法。

こんにちわ! 疲れている時(夜)には寝ることを意識し初めたgoshiです。 そもそも睡眠の効果は? (寝ることで何をしている?) ①脳は処理・整理をしている ②身体を回復させている つまり、どれくらい休めばいいの?寝ればいいの? ①スッキリした感じがする…

高知市のおすすめランニングコースまとめ:11選!

こんにちは! 高知市で市民ランナーしているgoshiです。 8月あたりから、11回にわたって高知市のおすすめランニングコースを紹介してきました。 そこで今回、振り返りを含めてまとめてみましたので参考にしていただけたらと思います。 高知市のランナーさん…

【初心者~中級者】ランニングの走行距離を増やすときの注意点。

こんにちは! 市民ランナーのgoshiです。 ・秋~冬になってきてランニングをしようとおもっているあなた! ・ランニングを始めたばかりのあなた! ・ランニングが習慣となってきているあなた! 急に長い距離を走ることはケガのリスクを高めますよ! というこ…

【初心者】冬に近づいています!ランナーの服装は??

こんにちは! goshiです。 寒くなってきました。 気温が15℃辺りになると外に出るだけで冷たく感じます。 走り始めるのがやや億劫になるのではないでしょうか? 私は億劫になっています。 特に、朝走り始めるのが本当に苦手です。 今でこそ習慣の力を借りてほ…

【オススメ】高知市のランニングコースその13~筆山編~

こんにちは! 市民ランナーのgoshiです。 いつも色んな所を走っています! そんな中、高知市民が聞いたことがある山の一つの「筆山」のランニングコースをお伝えします! 場所 人通り 安全性 デメリット どんな時に走っている? まとめ 場所 筆山は高知城の…

【初心者】走り始めるなら土日がいい!!

こんにちは! 市民ランナーのgoshiです! 本格的に秋になりましたね。 半袖半ズボンの人から長袖長ズボンの人に変わってきている高知市です。 今回は、「走り始めるなら土日がいい」というテーマでかいていきます。 結論から言うと、 走っている人が多いから…

【初心者】雨の日のランニング:5つの注意点と対策。

こんにちは。 小雨であれば走り出すようになっている市民ランナーのgoshiです。 9月に入ってからは週に1~2回は雨の日に出会います。 そんな「雨の日」のランニングの注意点をお伝えできたらと思います。 「そんなことわかってるよー」 と思っている方はスル…

【オススメ】高知市のランニングコースその12~下田川沿い編~

こんにちは! 高知市の市民ランナーgoshiです。 今回は私がよく走っているコースになります。 今までで紹介した中でトップ3になるかと。 それは下田川の川沿いコースです。 場所 人通り 安全性 メリット デメリット どんな時に走っている? まとめ 場所 五台…

メリットだけではなかった?夜ランのデメリット3選。

こんにちは! 仕事が終わって夜走ることが多い市民ランナーのgoshiです。 夜は身体が動きやすいので走りやすいですよね? しかし注意しなければならないことはいくつかあります。 デメリット・・・ というよりは注意点の内容を書いてみます。 あなたはナイト…

仕事後で疲れている?それでも行う夜ランのメリット5選。

こんにちは。 市民ランナーのgoshiです。 市民ランナーさんはどの時間帯に走っていますか? 私は2ヶ月前あたりから朝少しと、5~6年ほど前から仕事後に主に走っています。 私の印象では、夜走っている方が多いのではないでしょうか? ユーチューバーさんやブ…

ランニング✕冷水シャワーはお得がたくさんでした。

こんにちは! ここ2ヶ月ぐらい冷水でシャワーを浴びている市民ランナーのgoshiです。 タイトルにあるように、冷水シャワーでお得に感じていることが多数あったためまとめてみます。 メリット 免疫力の向上 眠気からの回復 活力の向上 シャワー時間の短縮 ガ…

【オススメ】高知市のランニングコースその11~国分川沿い編~

こんにちは! 高知市の市民ランナーgoshiです。 私は長い距離を走るときによく利用している(利用していた?)コースとなります。 (高知大学医学部附属病院です) 場所 人通り 安全性 メリット デメリット どんな時に走っている? おすすめ度 まとめ 場所 …

【オススメ】高知市のランニングコースその10~舟入川沿い編~

こんにちは! 高知市の市民ランナーgoshiです。 今回で10箇所目のランニングコースの紹介です。 舟入川沿いの堤防コースになります。 場所 人通り 安全性 メリット デメリット どんな時に走っている? おすすめ度 まとめ 場所 高知県立美術館近くの川沿いで…

【超初心者】秋から始めるランニングのススメ。走り出すための3つのポイント。

こんにちは! 6年目市民ランナーのgoshiです。 いちよサブ3ランナーです。 ランニングを始めようと思っているあなた!! 秋から(今から)始めてみませんか? ・夏は暑いから涼しくなってから走ろう。。。 ・夏の紫外線はきついからもう少ししてから走ろう。…

【初心者~中級者】ロードマップを作ってみよう!

こんにちは。 goshiです。 今回のテーマはロードマップです。 1人で作る気力がなかったので、ここに書きながら作ってみます。 (いちよは作っていますが。) まず、 「ロードマップ」とは何でしょう? ロードマップとは・・・ 目標を掲げ、その目標を達成す…

【オススメ】高知市のランニングコースその9~五台山編~

こんにちは! 高知県の気軽に行ける山といえば「五台山」! 高知県のデートスポットとしても取り上げらています。 高知市内の方であればほとんどの方が知っていそうな五台山もランニングコースにおすすめですので紹介です。 場所 人通り 安全性 メリット デ…

【オススメ】高知市のランニングコースその8~高知城周囲編~

こんにちは! 高知市で6年ほど市民ランナーをやっているgoshiです。 今回で8回目のランニングコースの紹介です。 高知城周囲にジョギングコースがあります。 こちらが高知城の入り口です。 お城のすぐそばまでは無料でいけます。 (城の中に入るのは有料です…

【オススメ】高知市のランニングコースその7~久万川、イオン南→万々商店街まで~

こんにちは! goshiです! 今回の高知市のオススメランニングコースは久万川です! イオンの南の端のところから写真を撮っています! 前回までは鏡川の距離表示があるところを紹介してきましたが、今回も堤防コースになります。 上の写真から左方向へ走って…

【オススメ】高知市のランニングコースその6~紅葉橋緑地編~

こんにちは! 高知市の至るところを走っているgoshiです。 「その6」になりました。 高知市での定番ランニングコースの紹介です。 知って入る方も多いと思われますが、ご覧ください。 ○メリット○ ●デメリット● 感想 場所は紅葉橋緑地あたりです。 西部中学校…

【オススメ】高知市のランニングコースその5~鏡川、市営・みどりの広場編~

こんにちは! 高知市をテクテク走っている市民ランナーのgoshiです。 距離表示がいちよあるコースの第2段です! 信号がなく走れる、少しのアップダウンありコースをご紹介させていただきます。 天神橋という橋の上からの写真になります。 左の手前が潮江天満…

【オススメ】高知市のランニングコースその4~鏡川、鏡川大橋編~

こんにちは! 高知市内をウロウロ走っている、いちよサブ3ランナーのgoshiです! 市民ランナーなら距離表示があるコースを走りたいと思いませんか? 高知市内にも、距離表示があるランニングコースがあるんです! 場所 人通り 安全性 デメリット どんな時に…

市民ランナー歴6年目にして朝走れるようになった理由3選

こんにちは! 8月に入ってから、朝ランニングすることが続いているgoshiです! 31日中26日走ることができました。 7月までは朝、動くこともできなかったのに「走ること」ができるるようになっています。 朝起き上がってすぐに走れるようになった理由はいくつ…

【オススメ】高知市のランニングコースその3~久万川、比島交通公園北側河川敷~

こんにちは! goshiです! 今回は高知市内の河川敷コースを紹介します! この場所は、久万川です。 イオンの南側、比島交通公園の北側です。 信号もなくイオンの南側の橋を回って帰ってくると約2kmあります。 夜は常夜灯が着いていまして、ゆっくり走るには…

【オススメ】高知市のランニングコースその2~春野運動公園クロスカントリーコース~

こんにちは! goshiです。 今回は高知市のおすすめランニングコースの第2段です。 どこでしょうか? 前回と似ているのですが、「春野運動公園のクロスカントリーコース」です。 今回は3200mのコースを紹介します。 一番最初の画像は、Dコースの駐車場のとこ…

【オススメ】高知市のランニングコースその1~芝生コース~

こんにちは! gishiです。 私が時々走っているコースを紹介してみます。 どんなコースか? 値段は? どんな時に走る? 私の練習メニュー まとめ 「その1」で取り上げる場所は、「春野運動公園のクロスカントリーコース」です。 高知市で走っているランナーの…