高知県No.1 RUNNERへの道

五台山タイムアタック

第5回五台山タイムアタック(8分57秒)1/28(火)

目標 目的 結果 装備 内容 感想 前回 目標 気持ちよく走る 目的 心肺強化 結果 6割満足→前回より遅かったため2割満足 装備 ヌーサFF 内容 起床後1時間後ぐらい。 走り出してやることに決めた。 コンディションは曇り~霧雨 感想 一日雨模様。 曇りのタイミン…

①第4回五台山タイムアタック8分42秒~400m×3本+②jog60min+ランジ20回

・目的 心肺機能向上 上り最大スピード向上 ・目標 特になし ・装備 ターサージール6+シダスのインソール ・内容~感想 台風だが高知市内は曇り。 合間をみつけて走った。 インターバルを考えたが朝から体が動きそうにない。 次の大会の上り対策で実施。 意…

昼:第3回五台山タイムアタック(9'11)+夕:jog25min+ランジ50回

昼 ・目的 スピード練習向上(短距離) ・目標 五台山タイムアタック 前回より早く (前回のタイム覚えてなかった) ・結果 達成 4秒早いようだ ・内容 途中でやや息抜きしてしまった。 前日の疲労の割には動いたか? 気温は暑いほう。 その後、400m×3set実…

AM60min(第2回五台山タイムアタック:9’14)+PM:1㎞×5

雨だったり曇ったり。 洗濯物がぬれたりすぐ入れれたり、、、 出るごとに小雨降られて嫌になった一日、、、 (洗濯できてよかったが♪) AM11時出発。 10時前から眠すぎて寝て起床数十分後より動き出した。 シューズ:ターサージール6 服装:半袖・半ズボン S…

AM:クロカン129min+スクワット500回+PM:jog61min(第1回:五台山T・T:8’53min)

ハーフマラソン大会まであと7日。 スピード走を考えたが、 最近の疲れから距離走に。 下肢の負担を考慮して30㎞走をクロカンで実施予定。 結果、 22㎞程度で断念。 行ったら県総体?で高校生がたくさんいた。 内心、いやだったのだが準備していったので走る…