高知県No.1 RUNNERへの道

毎週のまとめ

交代浴(温冷交代療法)って効果があるのだろうか?合計93.9㎞(2021.10/3~10/9)

おはようございます! 「凛として」走ることを意識ているgoshiです! 今週のお題は「お風呂での過ごし方」とのことですが、私はお風呂は入っておりません。 あたたまっておりません。 年中シャワーのみです。 負荷量の高い運動の後は、交代浴といって、温度…

今月の目標はサブエガ!!合計113.1㎞(2021.9/26~10/2)

おはようございます! 「凛として」走ることを意識ているgoshiです! 今週のお題「今月の目標」がだったため発表します!! 今月の課題はフルマラソンでサブエガ(2時間50分切り)を達成することです! 計画を立ててみたら、日がなくて焦っていますが挑戦し…

第2回ボッチフルマラソンまでの調整week!!:合計85.6㎞(2021.9/19~9/25)

おはようございます! 「凛として」を意識しながら走っているgoshiです! 龍馬マラソンのエントリーが無事終わり、今月の目標であったボッチフルマラソンに向けて調整?をした週となりました。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 You Tube上げてみました…

龍馬マラソン2022エントリーしました:合計59.9㎞(2021.9/12~9/18)

おはようございます! 龍馬マラソンというか、大会が楽しみでしょうがない市民ランナーのgoshiです! あっタイトル変えました。 変えた理由は後日、ブログに書きます、、 それより、龍馬マラソン2022のエントリーが無事にできてよかったです! そして、思っ…

調子の良かった30kmと休み前のスピード刺激:合計97.5㎞(2021.9/5~9/11)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 休みの日には追い込んだつもりです。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 You Tube上げてみました! 読んだ本 銃・病原菌・鉄 精神疾患…

8月の終わりになって日焼けした週でした:合計98.2㎞(2021.8/29~9/4)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 仕事の日は予定があってやや夜ふかしをしてしまったのですが、休みの日はそこそこ走りました。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 You …

急に走るのはご用心!!:合計104.0㎞(2021.8/22~8/28)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 連日の雨も上がって、 30度以上の暑い日が続いております高知市です。 走る量は100km程度には落ち着いております。 P D C A 先週の感想 短…

今週も雨でロクに走れず読書週間でした!:合計35.0㎞(2021.8/15~8/21)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 先週から雨が続いています。 雨を言い訳にほとんど走っていない今日このごろです。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 YouTube上げてみ…

雨、雨、雨、雨、雨:合計79.84㎞(2021.8/8~8/14)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 先週は夏バテ感があったのですが、回復しました! ↓↓先週の記事です。 www.goshi-run.com P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 YouTubeを…

20km走で夏バテ食らった週でした:合計106.37㎞(2021.8/1~8/7)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 先週はの疲れがありながらも20km走を行ったところ?軽く夏バテ中であります。 ↓↓先週の記事です。 www.goshi-run.com ↓↓そして20km走の行っ…

峠走からのインターバル走:合計157.5㎞(2021.7/25~7/31)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 7/18に3学会合同呼吸療法認定士の試験が終わり、ランニングと読書の毎日が戻ってきました。 ランニングの調子も戻ってきており、仕事の日は…

ランニング再開しました!:合計74.3㎞(2021.7/19~7/24)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 先週は呼吸療法認定士の試験があったため勉強していました。 そのため毎日ジョグで過ごしました。 ↓↓先週の記事です。 www.goshi-run.com P…

呼吸療法認定士の勉強week:合計53.49㎞(2021.7/11~7/18)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 が、先週は呼吸療法認定士の勉強のため、ランニングゆったり過ごしました。 おかげで、仕事以外の時間は勉強に明け暮れてみました。 P D C …

今更勉強に熱が入ってきたweek:合計99.5㎞(2021.7/4~7/10)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 今月から3学会合同呼吸療法認定士試験の勉強に熱が入ってきた私です。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P 休みの日はロングラン。 先週の…

回復となっていない回復week:合計66.04㎞(2021.6/27~7/3)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週の休みは1日。 思ったより走っていなくてやや焦っていますが、回復回復と。。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P 雨が多そうなのでゆ…

ぼっちマラソン完走!自己ベスト更新で気持ちは満足:合計103.43㎞(2021.6/20~6/26)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週は一人でフルマラソンを走ってきました! それも朝3時30分頃スタートでw 加えて自己ベスト更新しました! ホッとしています。 ↓↓ 先週の距…

休み前日スピード走で疲労感溜まった。:合計146.9㎞(2021.6/6~6/12)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 休みは7日間中3日間。 のわりに距離だけは走っていたようです。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P レースペース走をする。 休みの前日(…

早朝ロングラン開始!:合計115.59㎞(2021.5/30~6/5)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 日の出も早くなり、高知市では4時40分には明るいと言えるような季節となっています。 月間距離はこんな感じです。 P D C A 先週の感想 次なる近…

不完全タイムトライアル:合計93.47㎞(2021.5/23~5/29)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週はタイムトライアルへ向けて取り組んだ週でした。 月間記録はこんな感じです。 P 26日はやりすぎずスピード刺激をして終了予定。 29日はタイ…

シャワーラン!いってよし!week:合計157.4㎞(2021.5/16~5/22)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 P D C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 雨模様だがロング走できれば。 16日は大会予定であったため、今の力試しを。 ストレス溜めないよ…

朝ラン再開しました!week:合計102.8㎞(2021.5/9~5/15)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指し奮闘中です! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させる気でいます! P D C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 休みの日はロング走からのスピード練習を中心に組み立て 後は朝…

30km・4分16秒ペースweek:合計135.6㎞(2021.5/2~5/8)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指し奮闘中です! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させる気でいます! P D 3日 6日 7日 C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 午前中にロング走・午後にスピード練習をして、マ…

42km走ってみた!week:合計115.7㎞(2021.4.25~5/1)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 今月の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週…

ロング+スピード練習week:合計120.24㎞(2021.4.18~4.24)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 ランニング以外 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 …

喉の痛みでダウン→ロングラン復活week:合計70.5㎞(2021.4.11~4.17)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

勉強・ワクチン接種で副作用が辛かったweek:合計53.5㎞(2021.4.4~4.10)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

3学会合同呼吸療法認定士の勉強開始+30km走×2日week:合計131.5㎞(2021.3.28~4.3)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 今月から勉強開始です! 3学会合同呼吸療法認定士の試験勉強です! 頭がパンクするとはこういうことかwって感じです。 先…

ケアマネ研修修了+30km走(キロ4分26秒)week:合計107.88㎞(2021.3.21~3.27)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! ケアマネ研修が遠い昔のように感じましたが先週だったようです。なんでしょう?この月日が早く感じる 違和感。。。 先週の…

20kmで撃沈+1.2km+5回に変更+コロナワクチン接種week:合計81.38㎞(2021.3.7~3.13)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週は休み1回でしたが、 その休みはたくさん走りました。 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこ…

ケアマネ研修中のペースランweek:合計63.6㎞(2021.3.7~3.13)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …