高知県No.1 RUNNERへの道

毎週のまとめ

峠走からのインターバル走:合計157.5㎞(2021.7/25~7/31)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 7/18に3学会合同呼吸療法認定士の試験が終わり、ランニングと読書の毎日が戻ってきました。 ランニングの調子も戻ってきており、仕事の日は…

ランニング再開しました!:合計74.3㎞(2021.7/19~7/24)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 先週は呼吸療法認定士の試験があったため勉強していました。 そのため毎日ジョグで過ごしました。 ↓↓先週の記事です。 www.goshi-run.com P…

呼吸療法認定士の勉強week:合計53.49㎞(2021.7/11~7/18)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 が、先週は呼吸療法認定士の勉強のため、ランニングゆったり過ごしました。 おかげで、仕事以外の時間は勉強に明け暮れてみました。 P D C …

今更勉強に熱が入ってきたweek:合計99.5㎞(2021.7/4~7/10)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 今月から3学会合同呼吸療法認定士試験の勉強に熱が入ってきた私です。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P 休みの日はロングラン。 先週の…

回復となっていない回復week:合計66.04㎞(2021.6/27~7/3)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週の休みは1日。 思ったより走っていなくてやや焦っていますが、回復回復と。。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P 雨が多そうなのでゆ…

ぼっちマラソン完走!自己ベスト更新で気持ちは満足:合計103.43㎞(2021.6/20~6/26)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週は一人でフルマラソンを走ってきました! それも朝3時30分頃スタートでw 加えて自己ベスト更新しました! ホッとしています。 ↓↓ 先週の距…

休み前日スピード走で疲労感溜まった。:合計146.9㎞(2021.6/6~6/12)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 休みは7日間中3日間。 のわりに距離だけは走っていたようです。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P レースペース走をする。 休みの前日(…

早朝ロングラン開始!:合計115.59㎞(2021.5/30~6/5)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 日の出も早くなり、高知市では4時40分には明るいと言えるような季節となっています。 月間距離はこんな感じです。 P D C A 先週の感想 次なる近…

不完全タイムトライアル:合計93.47㎞(2021.5/23~5/29)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週はタイムトライアルへ向けて取り組んだ週でした。 月間記録はこんな感じです。 P 26日はやりすぎずスピード刺激をして終了予定。 29日はタイ…

シャワーラン!いってよし!week:合計157.4㎞(2021.5/16~5/22)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 P D C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 雨模様だがロング走できれば。 16日は大会予定であったため、今の力試しを。 ストレス溜めないよ…

朝ラン再開しました!week:合計102.8㎞(2021.5/9~5/15)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指し奮闘中です! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させる気でいます! P D C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 休みの日はロング走からのスピード練習を中心に組み立て 後は朝…

30km・4分16秒ペースweek:合計135.6㎞(2021.5/2~5/8)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指し奮闘中です! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させる気でいます! P D 3日 6日 7日 C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 午前中にロング走・午後にスピード練習をして、マ…

42km走ってみた!week:合計115.7㎞(2021.4.25~5/1)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 今月の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週…

ロング+スピード練習week:合計120.24㎞(2021.4.18~4.24)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 ランニング以外 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 …

喉の痛みでダウン→ロングラン復活week:合計70.5㎞(2021.4.11~4.17)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

勉強・ワクチン接種で副作用が辛かったweek:合計53.5㎞(2021.4.4~4.10)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

3学会合同呼吸療法認定士の勉強開始+30km走×2日week:合計131.5㎞(2021.3.28~4.3)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 今月から勉強開始です! 3学会合同呼吸療法認定士の試験勉強です! 頭がパンクするとはこういうことかwって感じです。 先…

ケアマネ研修修了+30km走(キロ4分26秒)week:合計107.88㎞(2021.3.21~3.27)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! ケアマネ研修が遠い昔のように感じましたが先週だったようです。なんでしょう?この月日が早く感じる 違和感。。。 先週の…

20kmで撃沈+1.2km+5回に変更+コロナワクチン接種week:合計81.38㎞(2021.3.7~3.13)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週は休み1回でしたが、 その休みはたくさん走りました。 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこ…

ケアマネ研修中のペースランweek:合計63.6㎞(2021.3.7~3.13)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

花粉と疲労と眠気と:合計117.8㎞(2021.2.28~3.6)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! サブ240を目指しています! 現在、ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り 朝ラン 4日 ロ…

目標:マラソン後の回復ウィーク、そして花粉との戦いのはじまり:合計42.0㎞(2021.2.21~2.27)

おはようございます! ほのぼのランナーのgishiです! サブ240を目指しています! 先週は回復ウィーク。 そして花粉症の私は、 花粉との戦いの火蓋が切って落とされました、、、 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 …

目標:フルマラソン、合計103.0㎞(2021.2.14~2.20)

おはようございます! ほのぼのランナーのgishiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 昨日はフルマラソンを走ってきました! 記録は・・・ サブ3達成! 4年ぶりに達成できました!! 詳細は明日の記事で、、、…

目標:テンポ走→スピード、合計103.0㎞(2021.2.7~2.13)

おはようございます! ほのぼのランナーのgishiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

目標:テンポ走→スピード+33km走、合計133.8㎞(2021.1.31~2.6)

おはようございます! フルマラソンで2時間40分切りを目指している ほのぼのランナーのgoshiです! 先週も先々週と引き続き、 ・テンポ走からのスピード走! 日を変えて、 ・30km走のビルドアップを意識! この2つの練習を行いました! 先週の課題達成状況 …

目標:テンポ走→スピード+33km走、合計133.3㎞(2021.1.24~1.30)

おはようございます! フルマラソンで 2時間40分切りを目指している ほのぼのランナーのgoshiです。 先週は、 週間にしていく予定の30km走と、 やってみたい練習であった、 テンポ走からのスピード走を 行えました。 気温も上がったり、下がったりで 体調管…

目標:ケアマネ研修と30km走、合計112.7㎞(2021.1.17~1.23)

おはようございます!! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 先週は4日間のケアマネ研修がありました。 きつい練習はせず、 その後の休みの 30km走を思い切り行った感じです。 先週の振り返り 先週の感想 先週の課題達成状況 変化があったこと …

目標:DSLと10km走week、合計102.6㎞(2021.1.10~1.16)

こんにちは! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 寒さが和らいできた中盤から後半にかけての週でした。 月・火曜日あたりは高知市も雪を見かけました。 土曜日は最高気温16℃程度と温かい日となっています。 そして私はケアマネ研修中。。 先週…

目標:極寒week、合計117.6㎞(2021.1.3~1.9)

おはようございます! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 前回は1習慣の振り返りをしてなかったようです。 先月のまとめとして書いて忘れていました。 ま、それはもう忘れるとして、 今週は30㎞走の実施。 連休はケアマネ研修でした。 先週の…

目標:繋ぎジョグweek、合計82.8㎞(2020.12.20~12.26)

こんにちは! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 先週はケアマネの研修と 予定のある休日で ロングランは行わなかった 週となりました。 毎日10~13㎞の 平均的なランニングです。 フルマラソンを 4ヶ月で走ろう! プロジェクトを書いているの…