高知県No.1 RUNNERへの道

高知龍馬マラソン

龍馬マラソン2020振り返り~ゴールから帰宅そして課題~

ゴール ペースランナーさんと少しお話させてもらって着替えへ。 脚は引きずるような感じで歩きにくい。。。 ちなみに、体育館の階段では棚橋さん(昨年優勝者)とすれ違った。 着替えるところに入るときに 「どうぞ」 って言ってもらえた! なんて優しい人な…

龍馬マラソン2020振り返り~スタート→ゴール~

スタート~10㎞ 10㎞~ハーフまで ハーフ~33㎞ 33㎞~ゴールまで スタート~10㎞ 9時スタート。 最初の1㎞は3分46秒だったか。 意外とゆっくり走られる方が多くて若干蛇行運転。 道路の中央側は水たまりが少ない印象でこれは功を期したと思う。 はりまや橋…

龍馬マラソン2020振り返り~前日→スタートまで~

前日から 家を出てスタートまで 装備 コンディション 前日から 20時35分に布団へ。 準備はすでに終了。 当日朝に、荷物預けに預けるだけの状態。 当日起床~家を出るまで 2回ほど目覚めたが思ったよりすぐ寝れた。 4時50分アラームにて目覚め。 こたつに入っ…

走れるようになった。龍馬マラソンから中3日。

昨日のラン 30分ジョグ。 筋肉痛はほとんど改善。 階段での違和感も軽度。 疲労は抜けきっていない感じあり。 2週間ぐらいはかかるだろう、、 今日はトレランでもして気分転換してみる。

龍馬マラソン2020から4日目、やっと走れそうな体に戻った。

昨日も完全休養日。 3日間も休みを取ったのはいつ以来だろう、、、 そろそろ超回復が行われたと思うため、サブ3は達成できそうかw 一定の刺激では強くはならない。 ある程度の過負荷が必要である。 しかし心理面も伴っていなければオーバートレーニングとな…

筋肉痛が強すぎるためもうしばらく完全休養。。。

昨日も仕事。 一昨日と変わらないかやあや強めの筋肉痛。 とくに内側広筋・外側広筋であった。 階段の下りが特にだるい。 ちょっとでもジョギングしようものなら激痛、、、 このような筋肉痛は階段昇降を30分やった時と同程度か。 そのときは7日ぐらいかかっ…

龍馬マラソン二日後。そして高知市は初雪。

昨日は仕事 二日後 昨日は仕事 15時から急に眠気が襲ってきたが定時頃に帰宅。 両大腿の筋肉痛も増えてきていた。 しかも朝に比べて階段を下りるのがつらくなってきていた。 何とか乗り切って夜もご飯作ってひと段落。 20時就寝。 筋肉痛は マラソン翌日は中…

龍馬マラソン2020の翌日

昨夜は20時30分就寝。 2回ほど目覚め。 すでに両大腿外側~殿筋に筋肉痛出現あり。 今日はいつも通りの目覚め。 筋肉痛はやや増えている。 階段は降りるの大変そう、、、 そして仕事である。 休み取っておけばと後悔、、、 外は晴れているのが幸いである。 …

龍馬マラソン2020走ってきた。

目標のサブ3はならず、、、 35㎞で終了。 途中飛ばしたのが響いたか? 雨の中でのマラソンお疲れ様でした! たくさんの応援ありがとうございました! スタッフの皆さんお疲れ様でした。 詳細は後日? 今から寝ます。 おやすみなさい。

龍馬マラソン当日。がんばっていきまっしょい。

昨夜 完全休養日。 仕事後、前日受付済ませて帰宅後に、雨が降り出したのでジョギングせず過ごす。 20:33無事布団へ。 当日 4:50起床 てか、2回ほど目覚めた。 4時には起きていたのではないかと思う。 外は降っていない。 予報では8時ごろには降っている感…

いよいよ龍馬マラソン2020前日。どう過ごす?明日の対策は?

いよいよ本命マラソンのスタートである! 昨日のラン 昨日の過ごし方 本日の過ごし方 当日の過ごし方 忘れないこと 昨日のラン 14分ジョグ。 仕事がやや遅くなったためほんとに軽く走った。 両下肢、特に右下肢が重い気がする。 4分15秒ペースで走れるかが不…

雨の日はどう走ろうか?龍馬マラソンは雨??

昨日のラン タイトル回収 スタートまでの対応 スタートから 昨日のラン 17分ジョグ。 ポイント練習の二日後だったためか(それほど追い込んでいない印象だったが)疲労感は強い一日だった。 自転車こいでると体がぬくもったので、ちょっとだけ走ることに。 …

龍馬マラソンまであと9日~浦戸大橋は絶対頑張らない編~

昨日のラン 27分ジョグ。 おとといの体調は最悪だったが昨日は8割普段通り。 走るものいつも通りの疲れ。 プロフィール ・今年で6回目の出場予定。・他の大会でサブ3は達成ランナー。・みんな共通して考えていそうなことをまとめる予定。・龍馬マラソンを楽…

龍馬マラソンまであと12日~30㎞ポイント練習~

内容 目標 予測 結果 具体的な内容 感想 今後 昨日のラン 内容 AM:30㎞(4分13秒) PM:5㎞(4分5秒) 目標 AM:距離30~35㎞、タイム4分15秒ペース PM:任意 予測 AM:距離30~33㎞、平均タイム4分30秒、後半4分15秒ぐらいで! PM:7㎞のつもり 結果 AM:達…

龍馬マラソン2020~ラストまで楽しむコツ~

プロフィール 楽しむコツ スタート前 序盤 中盤 終盤 ゴール 余談 プロフィール ・今年で6回目の出場予定。・他の大会でサブ3は達成ランナー。・みんな共通して考えていそうなことをまとめる予定。・龍馬マラソンを楽しんでほしいという願望ありw・(サブ3…

高知龍馬マラソン2020~服装編~

走るときの2月の服装ってどうしてるのかな? プロフィール 荷物を預けるまで スタートで並ぶとき スタートしてから(レース中) ゴール後 プロフィール ・今年で6回目の出場予定。・他の大会でサブ3は達成ランナー。・みんな共通して考えていそうなことをま…

高知龍馬マラソン2020~食事編~

今回はフルマラソンに向けての食事編を書いてみる。 プロフィール 当日までの食事 前日の食事の注意点 当日朝の食事の注意点 ランニング中の食事 具体的な補給食 運動後の食事の注意点 プロフィール 今年で6回目の出場予定。他の大会でサブ3は達成ランナー。…

龍馬マラソン2020~詳細編、大会ガイド参照、アドバイスなど~

龍馬マラソンをどう攻略していこうか? プロフィール 本題 日程 当日のスタートまでの対策 コースについて アドバイス的な プロフィール 今年で6回目の出場予定。 他の大会でサブ3は達成ランナー。 みんな共通して考えていそうなことをまとめる予定。 龍馬マ…

高知龍馬マラソン2020~大会前日までの準備編~

今回は、スタートまでの準備について考えてみようと思う。 本日を入れて高知龍馬マラソンまであと21日。 どう過ごしていくべきか? プロフィール 龍馬マラソンまでのざっくりスケジュール 具体的スケジュール 細かなこと 雑談 プロフィール 今年で6回目の出…