ランジとスクワットどっちがいい？

結論

スクワットは大腿前面強化

ランジは殿筋強化

～スクワット～

• 筋トレ初心者向け
• 大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋

～ランジ～

• 競技者向け？
• 大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、股関節外旋筋
• スクワットに比べ骨盤周囲筋が強化される

これからはランジを定期的に行っていこうと思う。

筋トレは苦手なのでなんとかやっていく習慣を作っているところ。

実践中のやり方

※台所・洗面台・PC前に立ったら

スクワットまたはヒールレイズ：一回

とりあえず毎回1回でもやる！

自然と身についたら回数を増やしていく予定。