2018-09-27 ランジとスクワットどっちがいい？ 結論 スクワットは大腿前面強化 ランジは殿筋強化 ～スクワット～ 筋トレ初心者向け 大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋 ～ランジ～ 競技者向け？ 大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、股関節外旋筋 スクワットに比べ骨盤周囲筋が強化される これからはランジを定期的に行っていこうと思う。 筋トレは苦手なのでなんとかやっていく習慣を作っているところ。 実践中のやり方 ※台所・洗面台・PC前に立ったら スクワットまたはヒールレイズ：一回 とりあえず毎回1回でもやる！ 自然と身についたら回数を増やしていく予定。