○反り腰・体感が安定していないと腰痛となってしまう。
○大腿四頭筋・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋群・大殿筋・中殿筋・大腿筋筋膜張筋・腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・足底筋・腰背部の12部位はストレッチを十分にしよう。
○朝ランについて
→エリートだって、朝起きてすぐにスピード練習はやらない。時間おいて、ウォーミングアップをして、体を目覚めさせてから行う。
→朝走るときのエネルギー源は前日の夕食である。ただ、就寝中にもエネルギーは使われるので、走る前の軽い水分・糖質摂取は必要。
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朝ランやストレッチ中心に書かれていたので購入した本。
朝ランは自分はやらないことにしたｗ
そこは気分ですることに♪
