高知県No.1 RUNNERへの道

ランニングマガジンクリール 2018年 11 月号

○反り腰・体感が安定していないと腰痛となってしまう。

大腿四頭筋ハムストリングス腸腰筋・内転筋群・大殿筋・中殿筋・大腿筋筋膜張筋・腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・足底筋・腰背部の12部位はストレッチを十分にしよう。

○朝ランについて

→エリートだって、朝起きてすぐにスピード練習はやらない。時間おいて、ウォーミングアップをして、体を目覚めさせてから行う。

→朝走るときのエネルギー源は前日の夕食である。ただ、就寝中にもエネルギーは使われるので、走る前の軽い水分・糖質摂取は必要。

 

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朝ランやストレッチ中心に書かれていたので購入した本。

朝ランは自分はやらないことにしたw

そこは気分ですることに♪