高知県No.1 RUNNERへの道

jog61min+スクワット500回

休みだが、夜は飲み会。

スクワットで膝疲労感あったが、数時間後には改善!?

 

筋肉痛はほぼなくなった。

スピード練習後に距離走を入れるのはいいと思うようになってきた。

川内さんの2回のポイント練習を参考に

週一でスピードと距離走というのがいい気がしている。

ただ、自分に合うやり方がそれにマッチしたってところか。

 

そして、何よりインターバル走が好き!

時間管理は嫌い。。。だが、勝手に同じぐらいで走れている。

主観的強度で負荷量は調節していく。

 

 

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グーグルではスマートクリエイティブな人がたくさんいるようだ。

そして、職場環境は、職場にいたくなるような場所を提供しているようだ。

厳密な目標ではなく、方向性を示して結果を出す考えはどこかで聞いたような?

(メンタリストdaigoさんが話してたかな?)

 

 

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ピラミッド型のシェーマを使ってまとめると分かりやすい。

見た人がテーマについて質問を浮かべる。

それに対しての答えを書いていく。

そして次の「なぜ?」にこたえていく。このQ&Aがなくなるまで行う。

文章にするとそれぞれが段落になる。

(おおざっぱで伝わってない文章である。。。)

(これから読み深めていこう)

 

考える技術・書く技術―問題解決力を伸ばすピラミッド原則

考える技術・書く技術―問題解決力を伸ばすピラミッド原則

 

 

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・1ページごとに振り替える

・各章などを一文でまとめる

 

などとアウトプットの方法をトライしていたつもりだが続いていない。

とりあえず毎日、本は読んでいるので、

昨日・今日読んだ本の内容がどこまで理解できているのかを

覚えている範囲でアウトレットしてみようと思う。