高知県No.1 RUNNERへの道

ランジ100回+AM:1.7㎞×8set+PM:jog25min

  • 本日の目標:達成。
  • レスト:3分前後。
  • ペース:きつい・呼吸がやや上がる程度。

フルマラソンペースよりは速く走れた。

中盤のメンタルの弱さはなんともいえないがクリア。

ラストはなんどか上げられた。

この調子で本数を伸ばせたらと思う。(目標は12本)

夏になって熱くなるとそれも調整は必要。

右足関節内側痛は自制内。

ジール6とフォームソティックス(緑)がマッチしているようだ。

内側に荷重がかかりすぎないことも意識できてきたか。

筋トレ(スクワット・ランジ・ヒールレイズ)の影響か膝が軽いのも影響あり?

低負荷高頻度・ながら筋トレだが効果があると信じて継続。

3つを一日ずつ、いい感じで超回復しているのだろうかw

 

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シンプルに表現。

音は24時間後には10%、絵は60%程度記憶に残っているそうだ。

スライドと話す内容は関連があることを伝えるのだ。

箇条書きなど見ていて不快に感じるものはのけよう!

 

ストーリー性を生かすには、

まず敵を作る→解決策(ヒーロー)の順で話す。

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