ランジ100回＋AM：1.7㎞×8set＋PM：jog25min

• 本日の目標：達成。
• レスト：3分前後。
• ペース：きつい・呼吸がやや上がる程度。

フルマラソンペースよりは速く走れた。

中盤のメンタルの弱さはなんともいえないがクリア。

ラストはなんどか上げられた。

この調子で本数を伸ばせたらと思う。（目標は12本）

夏になって熱くなるとそれも調整は必要。

右足関節内側痛は自制内。

ジール6とフォームソティックス（緑）がマッチしているようだ。

内側に荷重がかかりすぎないことも意識できてきたか。

筋トレ（スクワット・ランジ・ヒールレイズ）の影響か膝が軽いのも影響あり？

低負荷高頻度・ながら筋トレだが効果があると信じて継続。

3つを一日ずつ、いい感じで超回復しているのだろうかｗ

～～～～～～～～～～～～～～～～～

シンプルに表現。

音は24時間後には10％、絵は60％程度記憶に残っているそうだ。

スライドと話す内容は関連があることを伝えるのだ。

箇条書きなど見ていて不快に感じるものはのけよう！

ストーリー性を生かすには、

まず敵を作る→解決策（ヒーロー）の順で話す。

スティーブ・ジョブズ 驚異のプレゼン