久しぶりに晴れた。
工石山に行こうかとも思ったが違う言ってみたいコースへ。
意外と疲れた。
持ち物は500ml×2本の水飲み。
いい加減倒れるぞｗ
2時間20分で全部飲み干してて最後20分ぐらいは低血糖？だった。
時間にしたらちょうど3時間＋歩き20分ぐらいだったか。
ロングランはできて満足。
負荷が強い日はお腹も壊すのだが、
それも久しぶりに起こったので満足。
（ドMでござるｗ）
夕方は1㎞流しでの5set。
気持ちよく実施できた。
毎日A/Pに1㎞のインターバルをしている人がいるのだから、
自分もそれに近いことをしてもいいかもしれないと思った。
理想の休みの日の過ごし方は、、、
AM6時起床。
6～9時まで読書or勉強。
（起床後のゴールデンタイム）
9～12時までロングラン。
13時30分～14時までに食事と仮眠？
18時まで読書or勉強orネット
18時からスピード走
帰宅後、風呂・食事で仕事の時と同じような過ごし方。
ちなみに一日NY6で実施。
