jog26min＋ヒールレイズ120回

前日はA・Pで10㎞程度ずつ走った。

本日は夕方から雨降られて洗濯物ぬらされてテンションダウン。

汗見川マラソンまでにあと一回ロングランをしておきたい。

他はスピード走で調整。