2019-07-19 スクワット・ヒールレイズ100回+ジョグ164min 休み。 雨だ。 が、走りたくて走った。 小雨を狙って走ったが途中は土砂降り。 30㎞実施。 お金の準備していたが500mlの水で乗り切れた。 汗見川マラソンまでにやっておきたかったロングランはクリア。 (途中上り5㎞のみペースup:23分半?) 足底の皮がだるいことになる前にスピードはそこそこで。 あとは五台山上りタイムアタック。 1㎞のインターバルを入れて本番か。