スクワット・ヒールレイズ100回＋ジョグ164min

休み。

雨だ。

が、走りたくて走った。

小雨を狙って走ったが途中は土砂降り。

30㎞実施。

お金の準備していたが500mlの水で乗り切れた。

汗見川マラソンまでにやっておきたかったロングランはクリア。

（途中上り5㎞のみペースup：23分半？）

足底の皮がだるいことになる前にスピードはそこそこで。

あとは五台山上りタイムアタック。

1㎞のインターバルを入れて本番か。