高知県No.1 RUNNERへの道

スクワット・ヒールレイズ100回+ジョグ164min

休み。

雨だ。

が、走りたくて走った。

小雨を狙って走ったが途中は土砂降り。

30㎞実施。

お金の準備していたが500mlの水で乗り切れた。

 

汗見川マラソンまでにやっておきたかったロングランはクリア。

(途中上り5㎞のみペースup:23分半?)

足底の皮がだるいことになる前にスピードはそこそこで。

 

あとは五台山上りタイムアタック

1㎞のインターバルを入れて本番か。