ポイント練習の予定だったが
手を抜いてしまった、、、
というかあきらめてしまったという表現が正しいと思う。
（という言い訳）
AMは久しぶりに春野運動公園のクロスカントリーコースへ。
7時半ごろについたのだが、はやり何人か先着が。
コツコツ走る。
10周＋10周＋5周
ビルドアップのつもりが最後は4周で飽きてしまった、、、
（メンタルが持たなかった）
PMは10～15㎞のミドルの予定。
目標はキロ4分。
3㎞から勝手にスピード上げてしまって6㎞で終了。
3～4分の休憩後2㎞×2setの気力もなくって1㎞へ。
最後は3分44秒。
フォームが崩れたら終了！
はなんとか意識してたから乱しすぎてはなかったかと。
ただ持たないのでここまで。
さすがに暑い！
がやらなければ意味がない。
今考えているプラン。
①ハーフを走るつもり練習を週1で。
（目標：まずはキロ4分切り）
②1㎞：2分台を目指す練習を週1で。
（現在3分20秒？）２～3年前は3分7秒がMAX？
③セット練習でロングラン相当になったらと。
（二日かけるのか、A/Pでやるのかは調子次第）
