高知県No.1 RUNNERへの道

ランジ20回+1km✕4

目的

・心肺機能向上

・最大スピード向上

目標

・1km✕5set(レスト4分)

・強度:2本目からは8~10割

結果

・7割達成。

・endpoint:頭痛(酸欠?)

装備

・ターサージール6+フォームソティックス

内容

・3本目から酸欠のためか頭痛あり。

・4本目ラスト200m程度は追い込めた。キロ3分21秒だが。

4本目後の頭痛は10分弱回復にかかった。

・加えて5km程度ジョグできた。

・4日前の1km全力疾走のおかげなのか、思っていたよりタイムが良かった印象。

・やはり全力疾走をする日は必要であると思われる。

・怪我注意で。

前回ポイントからの回復は丸3日かかった。

今後

・明日もガチユル走予定。

・先月は月間走行距離は283km程度だった?

・3年前はもっと走っていたのだろうか、、、

・距離は関係ないと思っていても数字で出てきたら意識してしまう、、、

・それも!モチベーションも一つとしてやっていこう!