高知県No.1 RUNNERへの道

①jog40min+②1㎞×3set+スクワット50回

AMは雨だった。

その合間を見て40分ジョグ。

昼からはほとんどふらず夕方は完全に降らなかった。

で、結局走ることに。

体はいい感じの雰囲気。

こういう日はスピード練習が映える。

 

ということで目標の1㎞:3分7秒切りを。

 

装備

ターサージール6

目的

最大スピード向上。

心肺機能向上。

目標

1㎞×3set

・最初から全力

結果

達成

レストは5分、、、でもたりなかったw

1本目:3分6秒

2本目:3分18秒

3本目:3分22秒

内容

段々遅くなっているが目的は最大スピードの向上なのでいいのだ。

調子のいいときにいいタイムで走ってモチベを挙げるのだ。

最終的には2分50秒である。

いまのところ400mでも達成できていないが、達成するであろう。

(どっからの根拠?)

これから徐々に1㎞3分切りの

レストを調節して本数を確実にこなせるようにしていく予定。

 

どこかで止まるが

「止まるんじゃねえぞ」

の精神でやっていく。

 

ロングランの時の重たくなった時にスピードを上げれるかどうか?

ポイント絞ってやってくぞ!