高知県No.1 RUNNERへの道

①第4回五台山タイムアタック8分42秒~400m×3本+②jog60min+ランジ20回

・目的

心肺機能向上

上り最大スピード向上

・目標

特になし

・装備

ターサージール6+シダスのインソール

・内容~感想

台風だが高知市内は曇り。

合間をみつけて走った。

インターバルを考えたが朝から体が動きそうにない。

次の大会の上り対策で実施。

意外と早くなっており、結果に満足した。

最近のスピード練習のおかげか?

気温が下がってきていることが一番の影響か?

 

昼からも1時間程度ジョグ。

若干下肢疲労感感じたため明日の仕事も考慮して回復ジョグ。

 

一日雨予報だったが走れてよかった。

次は4日後にロングランだが、

何キロ走るか、どういうメニューにするかを検討中。

 

次の大会までの休みは実質2日。