jog23min＋ヒールレイズ100回

4勤終了。

久しぶりに連勤。

これはこれでつらいのだ。。。

夜は全然ポイントできない、、、

昨日今日のどっちかで5㎞程度のペース走予定がジョグで終了。

明日は勉強会。

明後日はくいしんぼマラソン。

目指すは1時間20分切り。