〇課題
レースペース(4’15)で21㎞走。
〇結果
未達成。
〇シューズ
ターサージール6+フォームソティックス(緑)
〇補給
水500ml
〇内容
11㎞までペース維持。
からの3㎞は4分30~40秒。
残り2㎞程度を4分10秒程度。
風はほとんどなかったか。
〇endpoint
左外側広筋筋肉痛・違和感
〇感想
龍馬脱藩マラソンから中5日。
スタートまではなんだかんだ走れそうな感じだった。
足底は薄い感じというか、地面の感覚が直に伝わる印象。
痛くはないため良し!
(GT2000かズームフライしかはいてないからな)
6㎞でメンタルが、、、
11㎞で尽きた。
がその後も4分30秒のラップタイムを見てラストはちょい上げれた。
しかし、左大腿に違和感が出現。
ブレーキをかけている頻度が増えた?
スピードだしたら(キロ4分10秒弱)気にならなくなったが体力が持たなかった。
予定はもう5㎞だったのに終了。
ポイントの強度が高かったか?
継続してペース走はやっていこうと思う。
20㎞(キロ4分)をA・Pで2回できるようになる。