高知県No.1 RUNNERへの道

さめうらマラソン翌日編

今日のラン。

ジョギング47分。

腹筋の筋肉痛。

大会ごとにこの筋肉痛がある。

なんなのだ~

腹横筋もっと鍛えろということか。

身体は重め。

明日までは0スピードは上げない。

回復を。

 

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反応しない練習を読んでみた。

 

まず理解すること。

自分が何かすることに対して、「判断」「反応」しているということい気づく。そして理解すること。

そして、他人に期待しないこと。

それから今に集中すること。

頭で考えていることは今起こっていることではなく、「妄想」である。

人間の五感は無意識に感じて(反応)しまう。

だから目を閉じる、呼吸に注意する、自分の体に感じることに注意する。

雑念が出てくるが、それは妄想である。

現実(今)怒っていないということに気づくことだ。

 

 

分かりそうで分からん。

何かを無意識で感じていしまうと、反応してしまうということはよくわかった。

要は瞑想して今に集中する。そのタイミングで自分の人生でやりたいことをやる。雑念が出たら瞑想。これの繰り返し。