さめうらマラソン翌日編

今日のラン。

ジョギング47分。

腹筋の筋肉痛。

大会ごとにこの筋肉痛がある。

なんなのだ～

腹横筋もっと鍛えろということか。

身体は重め。

明日までは0スピードは上げない。

回復を。

～～～～～～～～～

反応しない練習を読んでみた。

まず理解すること。

自分が何かすることに対して、「判断」「反応」しているということい気づく。そして理解すること。

そして、他人に期待しないこと。

それから今に集中すること。

頭で考えていることは今起こっていることではなく、「妄想」である。

人間の五感は無意識に感じて（反応）しまう。

だから目を閉じる、呼吸に注意する、自分の体に感じることに注意する。

雑念が出てくるが、それは妄想である。

現実（今）怒っていないということに気づくことだ。

分かりそうで分からん。

何かを無意識で感じていしまうと、反応してしまうということはよくわかった。

要は瞑想して今に集中する。そのタイミングで自分の人生でやりたいことをやる。雑念が出たら瞑想。これの繰り返し。