高知県No.1 RUNNERへの道

階段からのインターバルトレーニングは負荷強めだったよ!?

昨日のラン。

完全休養日。

飲み会である。

 

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今日のラン。

45分程度ジョグ。

→階段昇降12分40秒程度。

→17分程度ジョグ。

→1km✕4set(レスト4分、キロ3分36~46秒)

 

気分転換に走るコースを変えてみた。

そして、やりたかった階段昇降を実施。

(下腿三頭筋を強化、呼吸機能強化目的)

 

起床時からお腹の調子が優れなかったこともあるのか、

やや体調も不安定。

階段昇降は久しぶりに行った。

(2年以上?)

やっているときにはいいのだが、

終わったあとは疲労感あり。

その状態でインターバルトレーニング

4本目の最後300mは追い込んだ。

 

そしたら、帰りのダウンジョグで右膝内側痛出現????

やばい感じの違和感あり。

こういう直感のときには無理に走らず寝るに限る。

 

朝食も豆腐だけでエネルギー切れだったことによる姿勢の崩れもあったかもしれないと考察。

 

朝から走るときには負荷量注意である。

特に冬は体がぬくもりにくいため怪我注意である。