昨日のラン。
完全休養日。
飲み会である。
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今日のラン。
45分程度ジョグ。
→階段昇降12分40秒程度。
→17分程度ジョグ。
→1km✕4set(レスト4分、キロ3分36~46秒)
気分転換に走るコースを変えてみた。
そして、やりたかった階段昇降を実施。
(下腿三頭筋を強化、呼吸機能強化目的)
起床時からお腹の調子が優れなかったこともあるのか、
やや体調も不安定。
階段昇降は久しぶりに行った。
(2年以上?)
やっているときにはいいのだが、
終わったあとは疲労感あり。
その状態でインターバルトレーニング。
4本目の最後300mは追い込んだ。
そしたら、帰りのダウンジョグで右膝内側痛出現????
やばい感じの違和感あり。
こういう直感のときには無理に走らず寝るに限る。
朝食も豆腐だけでエネルギー切れだったことによる姿勢の崩れもあったかもしれないと考察。
朝から走るときには負荷量注意である。
特に冬は体がぬくもりにくいため怪我注意である。