昨日のランは昨日の記事で。
昨日の昼間は疲れて仮眠をとった。
夕方も横になっていた寝ていた。
（前日の飲み会の影響もあったか）
就寝までは筋肉痛もなかった。
今朝は、両下腿三頭筋が筋肉痛になっている。
5段階評価で3ぐらいか。
追い込みすぎてのかなりの筋肉痛ではないようだ。
軽くジョギングはできる程度か。
3～4年前はこれを30分していたと思うと回復速かったんだな～
とか無知だったな～
と思ってしまう。
筋トレは続かないため、
10日～14日以内に定期的に行っていこうかと思っている。
超回復を望むのなら24～72時間後とかに行ったほうがいいのだろうが、
他の練習もしたいため故障のリスクあり。
継続できることが大切。
適度に刺激を入れる程度でいいと思われる。
