今日のラン。
30km、3時間22分。
スタート時刻:AM6時5分。
目標:3時間10分。
朝食:ゆかりご飯、少量。
補給:水400ml程度+ピーナッツ5個。
状態:両ガストロの筋肉痛はあり。ラン中は自制内。
~~~内容~~~
5時25分起床。
30分に米が炊きあがって少し食べる。
寒かったが眠気は自制内であり、着替えなどなど。
6時とか暗かったけど出発。
60分まではいつもどおりの時間帯でいつもどおりの場所。
そこからだんだん遅くなったか、、
最後は国分川の平坦ルートなのだが、キロ7分弱。
ありゃりゃであるw
27kmで時計を見たら愕然とやる気が遠のいたのだが、
30kmまでは走りきった。
家まで30分は歩いたか、、、
寒くなってきて汗が少ないためか補給が少ない、、、
(脱水になっている?)
ピーナッツとか全然食べなかったし、行けると思った。
お腹の調子さえ良ければロングランは楽しいものだ。
3日前の筋肉痛は治っていないため、
なおるまでちょい負荷量下げよう。
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今日は2~3ヶ月分溜まっている本のアウトプットの日とした。
読み返すのがめんどくさいと思っているのだが、読み返したらそれはそれで面白い。
新しい本もぞくぞく手元にあるため時間が惜しいですな、、、
話は変わるが、Twitter始めてみた。
マラソン関係の選手が投稿しているからと行った理由が一番。
次に、YouTuberとかブロガーさんたちの情報とかもしれると思ったから。
時代に乗り遅れているが、始めるのに遅いということはない!ということで使ってみようと思う。