昨日のラン。
公道+トレラン：total104min。
ラストのほうは平坦なところで2㎞弱を流しして終了。
前日夜は右ガストロが攣るということが起こったので、
スピード練習は控えてトレランに。
久しぶりに鷲尾山へ行き気分転換になった。
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始めることを始めるということが難しい。
0から1を作り出すことは難しい、エネルギーを使うなどの表現を聞くことかがあるのだが、
習慣も同じように思う。
朝ランをする！
昨日はしていなかった「0」の状態を、
今日または明日「1以上」にしなければならない。
朝ランの「1」といってもどこからが「1」なのだろうか？
- 狙った時間に目覚めること？
- 布団から起きること？
- 走れる格好になること？
- 靴を履くこと
- 時計を付けること？
- 音楽プレーヤーを付けること？
- 玄関から出ること？
- 外の空気を吸うこと？
- 歩くこと？
- ジョギングすること？
- 起きる前に、寝る時間のこと？
- 寝るまでの時間の過ごし方のこと？
などなど羅列するときりがなくなってきたｗ
毎日、布団から出るなどの行動はすると思う。
それは仕事に行くことに対しておこなっているルーチンである。
同じ行動なのに目的が違う。
この意識を変えなければ、新しい行動は生み出せないということか、、、
（自分で書いて自分で納得）
ならどうするか？
いっそ、寝る時間を早める！
朝のグタグタしたい時間を多くとる。
一番は仕事中の眠気が心配という思い込みをどう振り払うかがキーになりそう。
これに対しての行動を検討してみる。
