昨日のラン。
トレランコース1.2km上り下り✕2set。
上り9分45秒程度。
自転車でその場所まで20分。
いつもは走っていくのだが右足関節痛がでないように慎重に動いた。
走っても10分ぐらいしか変わらないため効率を考えてしまうが道路は足には負担が強い？ようだ。
半年以上ぶりのところを走ったためか楽しかった！
しかも距離が長いことにびっくり。
しかし痛みなく走れて満足。
後脛骨筋腱炎について調べてみたら、
自分と同じような感じで、内果の後方～上あたりの痛みがあり、
筋トレやインソールなどの工夫をしても治らなかったらしい。
しかしランニングフォームを変えることで走れるようになったとか。
その方法とはフォアフットで走ること。
解剖学・運動学的に考察したいところだが不十分のため結果だけ。
なので自分も試してみいようと思う！
ま、やりすぎ注意である。
安静で軽減しているうちは無理のない範囲で行っていこう！