高知県No.1 RUNNERへの道

ハーフスクワット4000回達成。ランニングに効果は?

今日のラン。

○結果

22km(キロ4分34秒)+7kmジョグ。

○目標

30km、キロ4分30秒。

○シューズ

ズームフライフライニット+フォームソティックス

○内容

最初の7kmは向かい風でもなんとか4分30~40秒。

山道入って帰ってくるときも向かい風であったため終了。

○endpoint

メンタル

右足関節疼痛

○感想

結局、ハーフスクワットをただやったからと言って余裕を持って走れるわけではないようだ。

ただ続けてきたのは23日間。

スキマ時間に100回を1セットで実施中であり継続。

やらないよりはマシだろう精神である。

ちなみに効果を感じたことは、10ぐらい続けたときにしゃがむ動作(立位から膝を曲げていく動き)が楽に感じるようになった。

 

最近はトレランやグランドで走ることが多かったためか、公道で走る上で足への衝撃が強く感じたような気もする。

風の壁を感じたのはいつ以来だろうか、、、

 

気を取り直して次のポイントまでに体調を整える。