昨日のラン。
AM74分ジョグ。
PM8分ジョグ。
2ヶ月弱ぶりに五台山へ行ってみた。
GT2000とランショックストップを使用して。
後半は5分ちょいペースを刻むが、
走り終わっても右足関節の痛みはなく経過。
安心安心。
次の休みはもう少し距離を伸ばしてみようと思う。
PMは小雨振り出し風邪ひきそうな肌感覚だったため無理せず終了。
今月は基礎固め時期に徹しよう。
スピード練習は控えるか、、、
睡眠の本に、起床から11時間後に仮眠を取らないというものが書いてあった。
6時30分頃目覚めて11時間後は17時30分。
仕事後、18時とかに仮眠を取ることもあった。
そのせいで夜ねれないこともあるようだ。
そんなときには運動をしたらいいようだ。
というわけで昨日は休みで眠くなったので、腹筋ローラーへ手を伸ばした。
先月は200回実施したが、今月は怠けているため90回ぐらいか。
継続できたらと思う。
