昨日のラン。
30.1km、194分。
4日前と同じコースを逆走。
上りが多い感じであり時間が20分近く違う。
ゆったりな体の感じだったので痛みが出ないように接地だけ意識。
そのかいもあったのか、右足関節の痛みは自制内。
いつも26kmあたりで両下肢が重くなってくる。
ターサーとかを履いていたら足底が痛くなってくるような感じ。
ランショックストップのおかげもあって最後までなんとか走りきれた。
「まずは距離を走れるようになってからスピード練習を」
この基本であろう言葉を実践中のつもり。
3時間以上の距離になると、皮膚などのダメージが強そうなこともあり、
これぐらいの距離で余裕を持てるようになっていきたい。
翌日・翌々日の疲労感を考慮しながら徐々に2部練に移行できたらと思う。
まだ2回目の30kmロングランのため3回目あたりで挫折しないように！である。
