高知県No.1 RUNNERへの道

第4回ロングラン(30.1km)

昨日のラン。

朝、30.1km:186分。

夜、26分ジョグ。

 

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月間走行距離を600km走ろうと昨日は書いた。

midyuti.hatenablog.com

 

計算してみるとあっさりできる印象だが、

今までできていないことを目指しているのだから楽観的になってはいけない。

それを忘れず。

まずは月間600km走る。

できてきたら600kmの中でスピード練習を入れていく。

走るという時間を自分に刻み込む必要あり。

長く走っていると短く走ったときに楽に感じる気がする。

 

昨日のロングランは若干右足首に違和感はあったものの最後はまで走り切ることができた。

自分は27kmあたりで一度しんどくなって、29kmあたりでまた余力が生まれてくるようだ。

ただ29kmということは後1kmであるという終わりの効果もあるきもする。

 

なんにせよ、余裕があるのなら距離を伸ばしてみようとも思う。

来月は2連休が多い(2回ほどあった?)。

2日連続で走る必要はないと思っていたができることならやってみたい自分もいる。

好奇心を出しすぎて故障しないように注意である。

 

~~~練習内容~~~

・休みは全部ロングラン。

・5月15日まではスピード練習はしない。

・痛みが出たら終了。

 

*連日この練習内容を忘れないように書いているのだが、毎日言葉が違う事に気づいた。だが目的とやる内容は同じ。その日その日で浮かんでくる言葉が違うため、不思議な感じである