昨日のラン。
朝30.5kmジョグ、181分。
夕36分ジョグ。
今回もいつものチェックポイントで2～4分早く通った。
そして26kmあたりで余力があった。
28kmあたりで足底が疲れてきたのだが右足首の痛みもほぼなしという結果に。
なによりアーモンドを今までは途中途中で食べていたのが今回はなし。
水500ml＋走る前に水分補給で走りきった。
残り500mをスピード上げてみたら5分ペースだった。
スピード感覚訛りすぎてました。
しかしまだスピード練習はしない。
夜も予定がなくなって走ってみた。
走るれるものだが疲労感もある。
ここで強度の高い短距離をやろうと思う。
去年とかはトレランとかをたくさんしていた印象だが、
今回からは、30kmを走ってから行きたければ行く！ということにする。
休みの日30kmは習慣になってきたようなので継続。
あとは、マラソンに結びつくような練習内容を、
ストレスなく、めんどくさいと思わなく、やりたいと思えるように、
工夫していくことが自分への課題である。
ちなみに本日も休み。。
しんどかったので21kmのジョギングにした。
五台山登った後は川沿いをのんびりジョギング。
これを書いている時間は15時。
もう1時間ぐらい走って、今日の総距離を30km程度にしようとおもう。
2日連続の30km走はやったことがないのでちょい負荷量を落としてみたｗ
