高知県No.1 RUNNERへの道

第8回ロングラン(31km)

昨日のラン。

朝31km、196分ジョグ。

夜30分ジョグ。

 

考えていたことは26kmからスピード上げるつもりで!

結果、余裕はできたがスピードは上げれなかった。

7回目のロングランより20分ほど遅いタイムだが、これだけで疲労感がぜんぜん違うようだ。楽だった。

他にも、朝食をたくさん食べたとか、気温が3度ほど違うとか要因はあるが。

 

自分の場合は2時間35分辺りからが下肢疲労感が強くなる。

26~27kmあたりである。

呼吸は全然余裕だが体は動きたくないようだ。

水以外の補給をしたら変わるのもしれない。

そのうち試してみようと思う。

(フルマラソンではサブ3で走れているのだからw)

 

ついに15日になった。

明日からは雨。

スピード練習は解禁と決めていたが徐々にやっていこう。

 

練習内容

・休みの日はロングラン。

・痛みが出たら終了。

・本日までスピード練習はしない。