昨日のラン。
朝31km、196分ジョグ。
夜30分ジョグ。
考えていたことは26kmからスピード上げるつもりで！
結果、余裕はできたがスピードは上げれなかった。
7回目のロングランより20分ほど遅いタイムだが、これだけで疲労感がぜんぜん違うようだ。楽だった。
他にも、朝食をたくさん食べたとか、気温が3度ほど違うとか要因はあるが。
自分の場合は2時間35分辺りからが下肢疲労感が強くなる。
26～27kmあたりである。
呼吸は全然余裕だが体は動きたくないようだ。
水以外の補給をしたら変わるのもしれない。
そのうち試してみようと思う。
（フルマラソンではサブ3で走れているのだからｗ）
ついに15日になった。
明日からは雨。
スピード練習は解禁と決めていたが徐々にやっていこう。
練習内容
・休みの日はロングラン。
・痛みが出たら終了。
・本日までスピード練習はしない。
