高知県No.1 RUNNERへの道

第10回ロングラン(30.7km)

昨日のラン。

朝、30.7km、191分ジョグ。

夕、27分ジョグ

 

先月の15日から約30km走を10回行ってきたようだ。

走り方が変わったのか、耐久性が上がったのか、

26km地点でくる足底の痛み(疲労)が少なかった。

なので、29km~30kmをスピードを上げてみた。

直線ではないのだが、約4分19秒。

GT2000でこのタイム。

 

意識は「楽に、軽く、スムーズに」。

であるため、足音も少なくは走れていたように感じる。

呼吸は上がったが設置位置と膝を柔らかく使ったイメージ。

 

足音については、ゆっくり走るよりやや速くぐらいのペースのほうが聞こえない気がする。

実際はどうかはわからないが。。

 

これから気温が高くなってくるが、

休みの日はロングランという課題は習慣にしていければと思う。

コースに飽きそうであるためそろそろ変更しながら工夫する予定。

 

35kmまで距離を伸ばそうと物語る自分はいるのだが、

実践している自分は拒否的w

うまく折り合いをつけて達成していく。