一昨日のラン。
朝、17分ジョグ。
夕、36分ジョグ。
仕事前に走れたが仕事中はやや疲労感あり。
昨日のラン。
30km、180分。
シューズはGT2000 7とランショックストップ。
GT2000 7は初めてのロングラン。
今まではGT2000 NY6を使っていたが、左外側踵のアウトソールが削れていたため使えそうだが履き替えることにした。
（そのうちレビュー的なのを書いてみる予定？）
昨日は20km後半の足底の疲労感は少なく感じたこともあり、
そのため28kmからスピードを上げてみた。
9分46秒（約2km）
飛ばしているつもりが思ったよりスピードが出ていかなかった。
全身疲労感も強かったため無理せず30km地点で終了とした。
気温も高かったためか、脱水気味にも感じていたし。
結果、GT2000 7はロングランできることが分かった。
足の疲労感はここ1ヶ月半ぐらいで13本・30km近く走ってきて少なくなってきたようである。
ただ、右アキレス腱とかに突っ張り感？
筋肉が冷えていると攣っている？ことがあるため休めつつ行っていこうと思う。
本日も休みで2連休なのだが、昨日の疲労回復程度に過ごそうと思う。
長期的な視点が大切ということで、、、
それから
前回走った時、ガーミンがうまく作動していなかったのだが、
右手に画面を上向き（普通につけて）GPSの機能は問題なかったように思う。
曇り空とかが関係していたのかな？？
今月始まったばかりで雨模様スタートも、今日の週間天気予報は晴れ模様が続いている。
梅雨入りした高知ではなかったようだ？
脱水、低血糖に注意しながらロングランは継続。
～～～練習内容～～～
休みの日はロングラン（30kmor3時間が定着？）
痛みが出たら終了。
余裕があれば、その後にスピード走orビルドアップ
