昨日のラン。
26分ジョグ。
仕事後のシャワーランとなった。
途中から本格的に降り出したためさっさと終了。
「やるときはやる、休むときは休む」
を最近徹底できていなかった。
そのため回復するのが遅くなったように感じる。
ここ5日ぐらいは距離を落としてのんびり走ったので調子が戻ってきた印象。
今はリカバリーの本を読んでいるが、回復の指標が書いてありそうで楽しみとなっている。
自分の期待している内容が載っていることを期待！
どの程度やればいいのか？
どの程度休めばいいのか？
日々環境や体調によって変わる強度（距離、速さ、時間）に合わせて最適解はどういうふうに判断するのか？
